东体:通过加练加餐来改善状态,艾克森总第一批吃早餐

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1天6餐自费加餐 艾克森饮食“精确到克”

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据记者李仪消息,艾克森在国足的翻译张腾飞近日考取了健身教练证,将从训练到饮食方面给予艾克森专业的指导。

少食多餐

10月11日讯昨晚,世预赛亚洲区40强赛,国足主场7-0大胜关岛队,艾克森打入一球。据《东方体育日报》报道,艾克森曾通过加练和加餐来改善状态,每天早上,他都是国足第一批下楼吃早饭的队员之一。

李仪称:“可能有些人会发现艾克森近期有一些发胖的迹象,其实他本人最近正在努力减脂,而正确减脂方法离不开六字秘诀“三分练,七分吃”。除了努力训练以外,艾克森在吃的方面也很注意,少量多餐,一天六餐的健身餐保证减脂的同时不掉肌肉。”

控制体脂含量 趋向最佳状态

新萄京娱乐app,此前,据《北京青年报》报道,艾克森每天的饮食按照1天6餐、少食多餐的节奏进行,通过少吃多餐的科学进食节奏,来控制自身体脂含量,让自己的身体趋向最佳状态,从而为接下来的世预赛比赛打好基础。

“值得一提的是他在国足的翻译张腾飞考取了健身教练证,可以从训练到饮食方面给予艾克森专业的指导,而他本人跟着艾克森一起在国足工作的期间减了十斤。”

10月6日清晨7点半,当中国男足大部分成员还在驻地广州天河希尔顿酒店房间内休息的时候,队中入籍不久的国脚艾克森已经出现在广州天河希尔顿酒店二层意大利餐厅吃早餐。随恒大队由日本返回国内后,他就开始按照“1天6餐、少食多餐”的节奏进食,为打好接下来世预赛40强赛两场重要比赛做储备。

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此前,据《北京青年报》消息,随恒大从日本返回国内后,艾克森就开始按照“1天6餐、少食多餐”的节奏进食,尽可能控制体脂含量,同时增加肌肉含量,从而为打好接下来世预赛40强赛两场重要比赛做储备。对于蛋白或碳水化合物的摄入,艾克森给自己提出了“精确到克”的要求。虽然在中国长达7年的生活已经让艾克森完全适应中餐的烹调口味,但近期国足训练及比赛日周期里,艾克森进食主要以西餐为主,比如鸡胸肉和蔬菜沙拉。

在新一届国家男足之中,30岁的前锋艾克森无疑是焦点人物之一,同时也是一位职业标兵。原因不止是他“国足首位非华裔血统入籍球员”的身份,还有其良好的职业操守。

相关报道称,事实上,最近一段时间,艾克森的压力并不小。跟随恒大征战中超和亚冠期间,他已经有多达六场比赛没能进球,尤其是在刚刚结束的一轮亚冠比赛中,恒大客场0比2不敌浦和红钻,艾克森整场比赛很努力地于两个禁区前奔跑,却颗粒无收,甚至连像样的破门机会都没有,这不免令外界担忧起他的状态。伤病是其中一个原因,正是在那场亚冠赛前,艾克森的脚踝出现不适,此后等于带伤打完整场比赛。对于球队对自己的期望,艾克森心里非常清楚,他渴望通过更努力的日常训练和生活作息,来提升身体状态与竞技状态。

值得一提的是,虽然个人进食方面与国足队友们有别,但出于对球队利益的尊重,艾克森依然按球队整体要求参与球队所有集体活动,包括准时与队友共进午餐、晚餐。

为什么艾克森要按照1天6餐的节奏进食呢?其实用他本人的解释非常简单,那就是通过少吃多餐的科学进食节奏,来控制自身体脂含量,让自己的身体趋向最佳状态。

去年下半年身在上港期间,小熊就曾通过加练和加餐来改善状态,现在在广州和国足,每天早上,他都是第一批下楼吃早饭的队员之一。越是逆境的时候,越会去努力。一位熟悉艾克森的人说,当晚的进球,对艾克森而言,算是一种回报,哪怕对手实力不强,至少也是一个好的开始。

目前,艾克森已代表中国队出战三场世预赛,为球队打进了3粒进球。

对艾克森而言,进餐次数和食量的控制同样极具技术含量。比如对于蛋白或碳水化合物的摄入,他给自己提出了“精确到克”的要求。此外,面对各类中、西餐美味的诱惑,艾克森还需要做好具体进餐品种的选择。举例来说,中国足协国足备战工作团队为了让国脚们在集训、比赛期间吃得更好,吃得更安全,特意在驻地酒店预订了一片独立区域供全队成员进餐。

(不要香菜)

按照球队方面的要求,天河希尔顿酒店每天在午餐、晚餐两顿正餐期间为全队准备了7道左右的中餐热菜以及3种西餐餐食。中餐以鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、羊肉及蔬菜为主,而西餐品种包括意大利面、匹萨、蔬菜沙拉等。可以说能够满足球队中、外成员的口味及营养需求。

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自费加餐

找酒店自行落实 不给队里找麻烦

在中国长达7年的生活已经让艾克森完全适应中餐的烹调口味。此前,“小熊”身体略微发福就是很好的证明。不过在近期国足训练及比赛日周期里,艾克森进食主要以西餐为主。比如鸡胸肉和蔬菜沙拉。“清晨7点半、上午10点、下午4点、睡前”,这都是艾克森的加餐时段,再加上与球队共进的午餐、晚餐,艾克森近期已经形成一套符合自身需求的饮食规律。艾克森曾经对身边人强调说,如果在饮食方面不能保证自律,也不可能在身体方面适应高水平训练、比赛的需求。

值得注意的是,艾克森虽然在进食方面与队友们不一样,但出于对球队利益的尊重,他依然按球队整体要求参与球队所有集体活动。包括准时与队友共进午餐、晚餐。此外,对于所有加餐安排,艾克森都自行联系酒店餐厅落实,涉及的费用也都由他本人自行担负。一位队内人士坦言,“艾克森在很多训练之外的生活细节上的确有值得队友学习的地方,他也从来不给队里找麻烦。”

热爱中国

看阅兵感觉震撼 自豪自己是中国人

在抵达广州国足驻地酒店后,艾克森面对媒体采访时曾经表示,“和俱乐部在日本参加亚冠比赛时,全队集体观看了国庆阅兵仪式,感觉非常震撼。作为中国人也非常自豪和开心。”这样一席表态让人不由得想起9月10日国足在客场5球大胜马尔代夫队取得40强赛开门红后的一幕。艾克森和队中另一位入籍球员李可一同身披五星红旗,与看台上的中国球迷热情互动。

艾克森对中国的热爱不止于言语的表达,还落实到实际工作、生活的方方面面。他的热情、自信以及自律也感染着国足每一个团队成员。从主教练里皮到领队刘殿秋再到众国脚及球队管理、服务保障团队的所有成员,他们无不切实感受到艾克森的“职业品质”。此外,平日里,艾克森待人有礼、谦和、乐于助人,是球队公认的开心果。所以队友们也都坚信,拥有这样一位标兵球员,国足可以在世预赛接下来的比赛里踢得更出彩。

本报广州专电 记者 肖赧

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